中國約有2億失眠患者「硐蹋《中國失眠障礙綜合防治指南》（下稱《指南》）一書披露县匠，失眠是臨床最常見的睡眠障礙之一，中國人群的患病率約為12%乞旦。2018年涵蓋中國10個地區(qū)成年人的失眠調(diào)查顯示，近20%的人存在失眠癥狀题山，女性高于男性兰粉。
龐大的失眠人群背后，是對優(yōu)質(zhì)睡眠的渴求玖姑，這帶動了助眠商品的“大賣”。
天貓數(shù)據(jù)顯示慨菱，雙11預(yù)售期間焰络，在天貓國際購買進口助眠類商品的人數(shù)同比增長174%。其中闪彼，00后增長達434%。褪黑素軟糖协饲、蒸汽眼罩畏腕、助眠乳膠枕、睡覺專用耳塞描馅、助眠噴霧等趨勢新品最受歡迎。10月21日至31日預(yù)售期間而线，天貓國際上的褪黑素軟糖賣出超75000瓶铭污。
174%的增長恋日，75000瓶的熱賣况凉，在這些讓商家狂歡的數(shù)據(jù)背后谚鄙，卻隱含著巨大的風(fēng)險各拷。一位專業(yè)從事睡眠障礙診療的專家告訴《華夏時報》記者刁绒，我們不推薦用褪黑素作為改善睡眠的方式烤黍。青少年知市、成年人長期大量服用褪黑素，對身體是有影響的速蕊。
更令人擔(dān)憂的是嫂丙，由于中國允許褪黑素作為保健品原料使用规哲，保健品中褪黑素的劑量普遍偏大跟啤，再加上商家“無副作用”的宣傳，消費者往往會超劑量服用褪黑素唉锌，這中間存在隱患。
褪黑素買家“多次回購”袄简，劑量越吃越大
褪黑素（又稱為褪黑激素腥放、美拉酮寧、抑黑素绿语、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮吕粹，因而命名為褪黑素种柑。因為它被認為對改善睡眠有一定促進作用，早期被視為治療失眠的諸多藥物的一種匹耕。
在淘寶上，各種牌子的褪黑素層出不窮泌神，讓人眼花繚亂良漱。其中最火爆的一款是國產(chǎn)品牌湯臣倍健生產(chǎn)的“褪黑素片”，月銷量達3萬瓶以上欢际。在其主頁上“睡前一片母市，深睡一整晚”“褪黑素损趋，忠實的睡眠護衛(wèi)”“效果好患久、無副作用”等煽動性話語頻頻出現(xiàn)。
《華夏時報》記者看到，在商品評論中蒋失，幾乎是一面倒的好評，比如“以前睡覺一晚上總會醒幾次篙挽，吃了以后入睡很快也不會驚醒了荆萤，推薦購買”“這個褪黑素真是太實惠了，買了一瓶铣卡，送了兩瓶，吃了以后可以好好入睡了”煮落。
很多買家是多次敞峭、長期回購，并與其他品牌的褪黑素進行了對比蝉仇。比如有買家評論：“我已經(jīng)是第三次購買了旋讹，湯臣倍健褪黑素片比較溫和轿衔，我曾在拼多多里看到有一個牌子也是褪黑素沉迹，那款藥性很猛，就像有些安眠藥一樣呀枢，晚上吃了第二天還頭暈胚股，這款比較溫和裙秋。”還有買家聲稱：“以前睡眠不好琅拌，后來一直吃這個，改善了很多摘刑，第N次復(fù)購了，效果真的很好枷恕。”
產(chǎn)品說明頁面顯示党晋，該款保健品每片含褪黑素2.8mg，用量推薦每日一次徐块，每次一片未玻。湯臣倍健客服對記者表示胡控，如果沒有同時在吃其他藥物扳剿，服用褪黑素之前不用咨詢醫(yī)生，睡前30分鐘服用昼激，建議吃3-6個月庇绽，18歲以上人群都可以使用。
據(jù)《華夏時報》記者了解瞧掺，在淘寶上耕餐，各類保健品每片的褪黑素含量不等，集中在1mg-10mg之間辟狈，呈現(xiàn)片劑或軟糖形式。記者又隨機尋找了一款美國公司GNC健安喜生產(chǎn)的褪黑素保健品上陕，每片的褪黑素含量高達10mg桩砰。即使褪黑素含量如此之高，該商家依然告訴記者释簿，用法用量是每天服用一片，即對于買家來說庶溶，購買不同品牌的褪黑素，每天服用的常規(guī)劑量最多能相差10倍懂鸵。
有買家在該商品下評論說：“第一次拍的是3mg的偏螺，剛開始吃一粒效果就特別好，現(xiàn)在要吃4-5粒才管用了匆光，這次拍了10mg的，看看是不是越吃越有依賴性终息。”
也有一部分消費者相對謹慎夺巩。孫鑫是一名北京的小白領(lǐng)，三十來歲周崭，由于工作壓力大、情緒問題嚴重续镇，經(jīng)常晚上會出現(xiàn)失眠癥狀美澳。今年雙十一，她就下單了某美國品牌的褪黑素片摸航。
“我沒有持續(xù)吃制跟，就是晚上睡不著的時候會吃一顆酱虎，確實很管用雨膨。”孫鑫告訴記者。在服用之前逢净，她查了一些褪黑素的風(fēng)險哥放，但是相信自己嚴格控制用量，偶爾吃一次不會有太大問題甥雕，而且“一定不會買國內(nèi)的”踩身。
專家：不建議服用，保健品劑量更不可控
據(jù)《華夏時報》記者了解社露，褪黑素的效果其實有限，并不像宣傳中所說的那么“神”峭弟，對于失眠人群來說附鸽，長期服用伴隨的風(fēng)險與真正的收益是否能夠平衡值得深究。
盈盈今年37歲瞒瘸，有長期睡眠障礙坷备。“我睡不著覺時情臭，更容易憤怒省撑、低落、抑郁俯在。”她告訴記者竟秫。醫(yī)生曾為她開安眠藥治療跷乐，藥物確實緩解了她的緊張情緒肥败，幫助她快速入眠，也讓她精神好了很多愕提。但是她認為安眠藥會產(chǎn)生依賴性馒稍，想尋求其他的助眠方式揪荣，于是就購買了褪黑素筷黔。
盈盈說：“我持續(xù)吃了兩瓶，每晚吃兩片仗颈，褪黑素含量6mg佛舱。但是老實說，對于我這種長期睡眠障礙的人群效果一般请祖。”因此，她也沒有再回購脖祈。
而盈盈的朋友則使用褪黑素來倒時差肆捕，據(jù)說效果不錯「歉撸《指南》指出了“空中飛人”和“24小時社會”等現(xiàn)象眼虱，導(dǎo)致與晝夜節(jié)律密切相關(guān)的睡眠問題出現(xiàn)。這種睡眠問題主要是因為人體生物節(jié)律與到達目的地所處時區(qū)的時間不同步席纽，出現(xiàn)不同程度的睡眠啟動及睡眠維持困難捏悬。出現(xiàn)這種情況，可以服用褪黑素來緩解润梯，但注意應(yīng)盡量避免長期使用。
而除了這種晝夜節(jié)律導(dǎo)致的睡眠問題纺铭，在日常生活中是否應(yīng)該服用褪黑素來改善失眠則值得商榷寇钉。一位專業(yè)從事睡眠障礙診療的專家告訴《華夏時報》記者，我們不推薦用褪黑素作為改善睡眠的方式舶赔。
“不濫用褪黑素的話，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用顿痪，它本身是有效的镊辕。但是，從《指南》角度看蚁袭，以及從嚴格規(guī)范上看，對于青少年石咬、成年人，我們不建議服用褪黑素鬼悠。因為褪黑素一旦用的不當(dāng)删性，長期用量大了，對身體是有影響的焕窝。”該專家說蹬挺。
由于這種風(fēng)險的存在它掂，部分國家對褪黑素進行了管制巴帮。食品藥品監(jiān)督管理總局官網(wǎng)顯示，不同國家和地區(qū)對褪黑素的使用標(biāo)準和規(guī)定不盡相同虐秋。在美國榕茧，褪黑素被美國食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）允許作為膳食補充劑原料使用客给，上市銷售不需要政府許可用押。在加拿大，褪黑素被允許作為天然健康產(chǎn)品的原料使用靶剑，成人每日推薦用量范圍為0.5mg-10mg蜻拨。在歐盟池充，褪黑素不被允許作為食品原料使用缎讼。澳大利亞藥物管理局批準褪黑素為藥物谅畅。
目前宋光，在中國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度為99.5%以上睛廊，每日推薦用量為1-3mg祟滴，申報的保健功能限定為改善睡眠刊懈。上述專家指出，由于中國市場上現(xiàn)有的褪黑素都以保健品形式出現(xiàn)捷凄，它的劑量因此更不可控忱详，一般保健品內(nèi)褪黑素的劑量都會偏大。
這也與本報記者的觀察相吻合匈睁，在電商平臺上，銷售的大部分褪黑素保健品含量在3mg-10mg之間桶错，已經(jīng)遠遠超出了1mg-3mg的推薦用量航唆，褪黑素存在濫用隱患。
