隨著社會的快速發(fā)展褂傀，生活節(jié)奏日益加快忍啤，擁有美好睡眠成為了許多人的奢望。在我國仙辟，成年人失眠發(fā)病率約35%同波。這一高居不下的數字，讓失眠這一問題漸漸地被更多人重視叠国。值得一提的是未檩，家居環(huán)境對于睡眠的影響有著至關重要的作用。好的家居環(huán)境粟焊，能讓身在其中的人倍感松弛冤狡，更易安然入夢。
據顯示项棠，對于睡眠環(huán)境悲雳，六成左右人表示沒有太關心過。對于臥室的裝修香追，多數人均表示“喜歡和舒服就好合瓢，更多側重于美觀”。那么透典，家居環(huán)境到底要怎么布置才能更有益于睡眠晴楔？
臥室色調應避免鮮艷
如今，有很多消費者為了追求個性化峭咒，臥室的裝修可謂千奇百怪税弃。在一些家裝公司案例中，有相當一部分消費者為臥室墻壁粉刷了顏色讹语。筆者近日走訪發(fā)現(xiàn)钙皮，約八成的人認為家紡應選擇素凈顏色或者使用暖色系，有10%左右的人選擇花哨顏色顽决，而認為使用冷色系僅占極少數短条。
對于睡眠質量好的人來說，家居環(huán)境或許對睡眠沒有什么影響才菠。但對于睡眠質量并不是那么優(yōu) 秀的人來說茸时，家居環(huán)境在無形中就影響了睡眠。所以赋访，在選擇臥室顏色時可都，首先要考慮室內的陰陽平衡缓待。向南、向東渠牲、向東南等光線好的臥室宜采用偏冷的色調旋炒，不宜大面積采用濃重的粉紅色或紅色。墻壁的顏色以白色為佳签杈，若是想為臥室墻壁添點顏色瘫镇，也要選擇淺色的墻漆或壁紙，如淡粉色答姥、淡藍色等铣除。同理，過于鮮艷的家紡也會讓人產生興奮狀態(tài)鹦付，所以在家紡的選擇上尚粘，素凈的花色更為舒適。對于窗簾敲长，臥室應選擇較厚材質郎嫁、具有優(yōu) 秀遮光效果的窗簾。
臥室燈光柔和zui重要
燈光也是影響睡眠的另一個因素潘明。調查中行剂，絕大多數人都認為臥室的燈光應該使用暖色系。的確钳降，臥室的燈光是為臥室的功能服務的厚宰，臥室的主要功能是休息睡眠，因此遂填，不宜太亮铲觉、太花哨，尤其是頂燈吓坚。
一般來講臥室的燈光應該偏柔和撵幽，稍微暗一些，會促使人的入睡礁击。柔和化是臥室燈光選擇的要點盐杂。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調。另外哆窿，專家認為链烈，夜燈有時往往比頂燈更體貼。老人和習慣起夜的人挚躯，可以選擇安裝夜燈强衡，不僅不會影響睡眠，還避免在起夜時突然開燈刺激到眼睛码荔。
臥室功能應當去繁就簡
越來越多的人在裝修時喜歡在正對著床的一面安裝電視機漩勤，并且越來越多的家長喜歡把兒童房裝修成集學習感挥、娛樂、休息為一體的格局越败。許多人喜歡有看電視睡著的習慣触幼。殊不知這樣的習慣百害而無一利。
專家認為眉尸，從睡眠醫(yī)學的角度來講域蜗，臥室的裝修越簡單越好，不要安排太多的功能在臥室里面噪猾。臥室的主要功能就是用來睡覺的，所以在臥室里做過多的與睡眠無關的事情極易影響睡眠質量筑累。
對于兒童房來說袱蜡，家長不要把臥室裝成如游樂園一樣花哨，而對于成年人慢宗，盡量不要在臥室安裝電視坪蚁。其實失眠不是得了什么病，而是因為睡眠習慣不好镜沽。本來人對臥室敏晤、床就建立了條件反射爵憎，就像看到食物會分泌唾液一樣艘蹋，但由于睡眠壞習慣的養(yǎng)成，就失去了這種聯(lián)系洛搀。
臥室溫濕度適宜zui佳
對于部分市民提出臥室是否需要放置加濕器的問題蔬墩，專家解釋說译打，以個人習慣和個人感受為主就好。從睡眠醫(yī)學角度講拇颅，確定了一定的溫度和濕度可構成zui佳睡眠環(huán)境奏司，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣干燥影響到了睡眠樟插，如口干韵洋、嗓子干痛等，可以使用加濕器進行調節(jié)黄锤。但如果感覺無太大影響搪缨，就沒有必要強制使用加濕器。加濕器的盲目使用也會導致室內濕度過高猜扮，反而會適得其反勉吻。
