人的一生中有三分之一的時間要在睡眠中度過。對于有些人來說月培，睡覺很容易嘁字，一沾枕頭就睡著。但是對有的人來說杉畜，睡個好覺很困難纪蜒。睡眠和人的心情、作息有關此叠，但是很多人忽略了另外一點纯续，睡眠質(zhì)量還和臥室環(huán)境有關。
臥室顏色
裝修時大部分人往往只考慮了色彩協(xié)調(diào)搭配的問題灭袁，而忽視了色彩對睡眠的影響猬错。 據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示， 臥室的顏色對睡眠時間的長短有著明顯的影響茸歧， 其中藍色被認為是最有利睡眠的顏色兔魂。
在臥室添加一些藍色的元素，可以起到冷靜心情的作用举娩，有助于睡眠，又不會顯得過于單調(diào)。
光線
一般而言铜涉，人在微暗的環(huán)境里較容易入眠智玻，因為光線進入眼睛之后，會透過一系列的連鎖反應芙代，去干擾大腦中睡眠運作的機制吊奢，并且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變?nèi)醵蝗菀兹胨?/span>
所以纹烹，入睡時應盡量避免不必要的光線在臥室中出現(xiàn)页滚，可以選擇遮光性較好的窗簾，或者干脆戴個眼罩铺呵。
聲音
聲音也是影響睡眠的一大因素裹驰，窗外街上的汽車聲，鄰居家的聲音等都是影響睡眠的噪音來源片挂。
建議在臥室裝修時選擇具有隔音功能的加厚中空玻璃幻林，另外如果是臥室連接陽臺的小伙伴們，建議封陽臺時選擇密封性好的平開門音念。
床上用品
床墊的軟硬會影響睡眠質(zhì)量沪饺，太硬的床墊，對人受力的部位產(chǎn)生壓迫感闷愤，以至于睡眠時翻身次數(shù)增加整葡。過軟的床墊不方便翻身，會改變?nèi)梭w正常的脊柱弧度讥脐，長時間睡覺后會出現(xiàn)腰酸腿痛的感覺 遭居。
建議選擇軟硬適中的床墊，睡覺時能夠翻身自如攘烛，無論保持哪種睡姿魏滚，脊椎都可保持在同一水平線上。 同時也需要注意床單和被罩的清潔衛(wèi)生坟漱，經(jīng)常曬曬被子對睡眠也是有幫助的鼠次。
空氣
室內(nèi)空氣不流通容易產(chǎn)生異味、悶熱感芋齿、降低室內(nèi)的氧氣濃度腥寇，尤其是人在睡覺時會產(chǎn)生大量二氧化碳，所以白天應開窗通風增加室內(nèi)氧氣觅捆，這樣晚上睡覺才有一個良好睡眠環(huán)境赦役。
如果室外空氣很糟糕，建議買一臺空氣凈化器放在家里栅炒，這樣就不怕室外空氣污染了掂摔。
臥室裝修做好以上四點术羔，每天都能睡個好覺，睡眠質(zhì)量更高乙漓。了解更多家裝知識级历，敬請關注五金圈（http://www.zinnal.com/）。
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